美肌にはこの3つの抗酸化サプリで十分アンチエイジング効果が！

私たちが呼吸で毎日摂り入れている酸素ですが、酸素そのものを身体が必要としている訳ではありません。
酸素は栄養素を分解し、身体に必要な部分を吸収するために使われますが、酸素そのものは身体には実は有毒なんです。
鉄が長い間空気に触れていると錆びるように、人の身体もサビつきます。錆びるということは酸化するということです。身体が錆びると生活習慣病を抱えたり、病気が治りにくくなったり、または大きな病気の元を解体・放出できずに身体に蓄え込み大病の原因にもなってしまいます。つまり老化の大元は酸素による身体のサビつきです。
当然、美肌に関しても同様。
抗酸化対策には必要な栄養素を取るのが一番なのですが、食生活で毎日摂り入れるのは難しい人が多いのが事実。

抗酸化サプリで補うのが最適なのですが、アレコレと沢山の良さそうな抗酸化サプリを飲んでもお金がかかるだけです。
この3つのサプリを飲んでおけば、美肌とアンチエイジング効果はバッチリなので、知っておきましょう。

 

美肌とアンチエイジング効果のある3大抗酸化栄養素は

美容効果を狙うなら抗酸化作用をもつ栄養素は

ビタミンC
ビタミンE
コエンザイムQ10

この3つを飲んでおけば十分です。

これらは強力な抗酸化作用があり、肌トラブルには非常に効果的に働きます。
もちろん、しみ・シワの予防にもなります。

コエンザイムQ10は一昔前に話題になりましたが、細胞単位で酸化から身体を守ってくれる非常に優れた栄養素です。
我々の細胞にあるミトコンドリアが、私たちの生きていくためのエネルギーを作り出しているのですが、コエンザイムQ10はその際に欠かせない栄養素です。そして、細胞が酸化しないように働きかける効果もあります。
コエンザイムQ10が不足すると、抵抗力が落ちて風邪や病気にかかりやすくなったり、疲れやすい・疲れが取れないなどといった慢性的な疲労感を抱えてしまうようになります。
もし、寝ても疲れが取れないといった症状に思い当たるふしがあるなら、栄養ドリンクを飲むよりかはコエンザイムQ10を飲むことをおススメします。
当然、毎日の調子が悪いだけでなく、肌の調子も悪くなるので、コエンザイムQ10不足は美容や美肌にも大敵です。

コエンザイムQ10サプリで気をつけるべきポイント

毎日を元気に送るだけでなく、改善や予防の効果もあるコエンザイムQ10ですが、歳を重ねることによって体内の量は減っていきます。そのため、加齢による減少をサプリメントで補う必要があります。
ですが、ここでコエンザイムQ10サプリを選ぶ上で非常に大切なポイントがあります。

それは還元型のサプリを選ぶことです。

サプリには酸化型と還元型という2種類のサプリがありますが、酸化型は体内で還元型に変換しなければなりません。飲んだあとに1行程余分にかかってしまい非効率的な上、歳をとるとその変化率が下がります。つまりせっかく摂ったコエンザイムQ10が上手く身体に吸収されないのです。
なので、コエンザイムQ10サプリを選ぶ場合には体内ですぐに活用できる還元型を選びましょう。

 

酸素が有害な理由と身体を錆びつかせない抗酸化の習慣とは

私たちが体内に取り入れた酸素は食物の栄養を身体に適した形に分解する際に使われますが、その一部は活性酸素となります。
そして、生活習慣や食生活などにより活性酸素が産まれる量というのは変わってきます。
活性酸素は皮膚の老化や疲労、万病の元になる身体のサビの大きな原因になってしまいます。つまり私たちは呼吸をする度に酸化し、老化していっているのです。
ですが、この活性酸素を上手く分解し、体外へ放出していけば十分に毎日元気に過ごすことができますし、病気の予防になるだけでなく、アンチエイジングになります。

栄養素はサプリで補うことができますが、毎日の生活の上で活性酸素を産み出しにくくする習慣をつけることで抗酸化、アンチエイジングできるので、気をつけられるところは気をつけていきましょう。

活性酸素の生成を少なくする習慣は、

紫外線を浴びない
タバコは控える
ストレスを溜めない
野菜やサプリで先述の3つの栄養素を摂る

栄養素としてビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10をサプリで補給するだけでなく、毎日の生活で活性酸素に対抗し、対抗酸化作用を高める生活習慣を身につけましょう。